圣悦国际瑜伽教练介绍屏气法的习练方法:盘腿或莲花式坐姿，以彻底的瑜伽呼吸法吸气,然后屏气6-32秒，每天加一秒，直到最大至32秒，接着选用与吸气相同的节律呼气。

　　优点:瑜伽实践显示，在屏气必定时间时，依据个人的才能，对机体的好处是极为惊人的!调息操练，包含屏气，它使大量氧气和生命力的气息得到储存。同样，瑜伽教练说它对呼吸器官、消化、循环和神经系统起着有效作用。

　　屏气法的注意事项:在屏气时，不该有任何窒息的感觉。一旦操练结束，不用做最细微的尽力，即可以转入正常呼吸。一般说，平常人屏气不超越32秒，除非操练是在瑜伽教练监督下进行。而那些患有影响心脏和肺部疾病的人不该进行这种操练。

　　呼吸的控制:一方面要求咱们吸入更多的氧气和世界能量，另一方面经过重建阳性的和阴性的能量的平衡使咱们的精神和身体状态进入理想的调和。瑜伽教练指出选用有规律地彻底的瑜伽呼吸法操练，包含屏气，不只可以避免有关肺、肝脏、胆囊，胃和心脏方面的疾病，并且可以使人保持良好的健康和生命力，这同样是意志力开展的原因。