快节奏的城市生活，加上不规律的饮食和休息系统，很容易导致肠胃不适、胃痛、腹泻和其他肠胃问题。专家提醒，除了充足的休息和合理的饮食习惯，以下瑜伽动作也可以用来缓解肠胃不适。

　　特点和效果:现代人忙于工作，有长期的压力，这经常导致肠胃负担过重。这种类型主要伸展胸肌和腹肌，能增强胃肠功能，预防高血压和神经衰弱，改善腰酸背痛，缓解胸闷症状。

　　练习技巧:每天练习——5次，保持5335410秒的完美状态。

　　注意:对于不够柔软的初学者，不要强迫自己做动作，只要感觉腰部和胸部的肌肉在拉。

　　1、跪在垫子上，双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，双手五指并拢在腹部按摩，刺激消化系统。

　　2.大腿垂直于地面。左手虎的嘴向外抓住左脚踝，向前伸展腰部和胸部，向上伸展手臂以保持自然呼吸。

　　蜜蜂式

　　功效特点:蜜蜂可以用来伸展和按摩腹部，具有增强肠胃和消除胀气的作用。同时，由于上半身尽量抬高以刺激腰部和颈部，可以调节神经，促进血液循环。

　　练习技巧:每天练习2——3次，保持完美状态5335410秒。

　　注意:对于那些不熟悉这个动作的人来说，他们不需要完全用力，而是可以以半卧姿势坐着。如果他们不能把手放在背后，他们也可以直接放在腰部。

　　1.双腿交叉，手指并拢坐着。吸气，平举手臂和肩膀。呼气之间，向前。

　　2.用双手抓住地面。吸气并抬起臀部。向前推动呼吸。胸部、腰部和腹部沿着地面向前推进，这样身体就可以完全趴在地上。保持自然呼吸。

　　3.把手放在背后，沿着脊柱慢慢向上移动。试着向上移动。吸气，抬起头，自然呼吸——5秒。呼气放松。