21世纪是一个充满竞争和希望的世纪。这也是一个健康的时代。随着全民健身运动的开展，全面贯彻“健康第一”的指导思想成为各级体育教育的关键。由于种种原因，大学生，特别是女大学生参加课外体育活动的时间减少了，生活质量下降了。通过调整和发现，课外演讲时间在操场上参加体育锻炼有效的方式是男生。女学生的活动场所很少。因此，对女大学生来说，选择合适的健身和锻炼方法，对提高她们的身体健康水平，树立终身体育意识更为重要。

　　瑜伽起源于印度，风靡世界，是古代东方的强身健体技术之一。这也是目前盆地流行的健身方法。它强调健全的精神与健全的身体是分开的”。实现身心和谐的过程。它还有助于保持冷静和客观，顺其自然。它伴随着柔软和互助的品质。它让你充分体会到生活本身的乐趣和芬芳。瑜伽姿势训练是通过缓慢、放松和轻柔的动作，舒适而稳定地达到世界上的某个位置，以较少的消耗获得大的伸展和收获。瑜伽有很多姿势。对于渝嘎的练习者来说，和谐并不取决于动作是否优美。这取决于奉献的程度。当你开始练习时，你会感到痛苦。事实上，这只是表明你的身体姿势是相互排斥的，并坚持下去。渐渐地，你的枕头会变得越来越容易练习。手、脚、手臂、体重和腰围的协调性越来越和谐。每个人都可以练习瑜伽，每个人都可以通过不同的练习达到良好的状态。身体和精神的双重享受是瑜伽的主要特征