纠正身体倾斜的偏差。因为人们在日常生活和工作中习惯了某种姿势和姿势，他们的身体总是会无意识地前后左右倾斜。扭曲的姿势会导致内脏器官受压，导致韧带损伤、肌肉僵硬、肩痛、头痛、失眠等症状。练习瑜伽可以改善这些症状。因为瑜伽动作结合了许多前后弯曲、躺下和扭动的动作，根据不同的症状可以采取不同的姿势。

　　防止衰老。瑜伽结合呼吸可以为受损细胞提供大量氧气，防止衰老，促进人体细胞的再生。

　　促进内脏功能。由于瑜伽与呼吸的配合，不仅可以调节体内的气流，还可以改善胃肠功能。此外，呼吸和冥想可以消除紧张和压力，保护自主神经免受威胁。

　　调节内分泌功能。居中是稳定内分泌的重要法则，瑜伽正好满足了它的需要。

　　身材苗条，讨人喜欢。尽管瑜伽走得很慢，但他的热量消耗并不比其他运动项目少。由于它的镇静作用，他可以控制由情绪引起的暴饮暴食的习惯。瑜伽利用人体天生的自然能力来改善体质。一旦成功减肥，它很少反弹。