1.增强身体的灵活性

　　也就是说，身体变得柔软，许多关节不再像以前那样坚硬。说实话，女人的身体真的很重要，尤其是腰部。练习了瑜伽，之后，可以说她更了解自己了!

　　2.减肥，减肥效果

　　当然，这是重要的事情。瑜伽实践实际上是一个燃烧脂肪的过程。当身体摆出各种姿势时，关节处的脂肪会迅速燃烧，所以减肥是显而易见的效果。

　　3.调整你的亚健康状态

　　当你练习瑜伽，时，你必须让你的心平静下来，不要生气，保持人与自然的和谐状态。从长远来看，你可以在生活中保持平静和适度的状态，你不应该对事情感到高兴或对自己感到悲伤。因此，有一个很好的方法来保持健康，饮食更轻和温和，身体素质自然提高。

　　1.收紧背部，收紧腰部，抬高臀部。

　　2.腿部、腰部、肩部和背部、颈部的灵活性，使肌肉柔软有弹性。

　　3.消除上颚和颈部的脂肪，消除颈部的细纹。

　　4.减少大腿和小腿积累的脂肪，平衡双腿，使你的动作更加灵敏。

　　5.塑造侧腰曲线。

　　6.矫正骨盆，防止臀部下垂。

　　7.减少肩膀外面和后面多余的脂肪，使肩膀光滑有弹性。

　　8.刺激和促进胸大肌的发育，使胸部挺直向上。

　　9.矫正脊柱畸形，使身体更加挺直。

　　10.创造一个平坦的腹部。

　　11.消除胀气和便秘。

　　12.收紧手臂以强健骨骼。

　　13.增强你的平衡感。

　　14.调节肾功能，促进新陈代谢和循环。

　　15.促进女性荷尔蒙分泌，调节内分泌功能。

　　16.更新皮肤细胞，淡化色斑。

　　17.让皮肤细腻、有光泽、有弹性。

　　18.形成女性魅力。