近期发现，瑜伽圈里的许多文章相对一个完全不懂瑜伽的人似乎深了一点，如果是一个新手，该如何开始你的瑜伽生活呢？以下是小编一念间给大家的一点点提示，希望对瑜伽新手上路有所帮助！

    1.选个瑜伽老师

    在学习之初能有老师的帮助是理想的，也是十分必要的。但是如何选择好的瑜伽老师呢？首先看看你选择的场馆口碑如何，如果有朋友或是亲戚在练习的话，问问他们那个口碑好。现在的场馆（我是指专业瑜伽馆）一般都是有试课的，你可以预约试一次课，看看老师上课的感觉，他会不会因为你是新的练习者给你一些特别的关照和建议。在上课前老师应该和你做一个交流，询问你的身体状况和练习的目的，如果你有疾病史要及时的告诉他，比较严重的身体状况，比如严重的肩颈炎症，脊柱侧弯，高血压、心脏问题都是有禁忌的，以防造成运动的伤害！老师应该十分负责的给你些建议。如果在健身房就不可能了，一节课几十号人，而且老师都是跑场的，他很难有那么好的记忆力和精力。在上课时你要注意老师对于呼吸的强调和体式练习时对大家的辅导，他的语调是不是符合瑜伽课堂的气氛，做休息术时你感觉是不是听着很舒服。有的地方做休息术居然就是直接放蕙兰的带子，老师倒是省事了~~我个人觉得这样不好，我们每一次要根据环境时间或课程的不同加入不同的休息术引导词。总之，标准很多，重点是看你喜不喜欢这个教练。

    2.了解瑜伽的基本练习要求

    不要在饱腹时练习，要在饭后3小时以后开始。练习前好去排泄一次。

    经期在量多的两三天还是不要练了，剩下的几天也不可以做任何挤压腹部和倒立的动作！

    光脚练习，好有自己的瑜伽垫，以防出汗过多又消毒不当造成的过敏和传染。穿着的衣服要透气性好，棉质和莱卡佳。

    练习时就把时间完全的给自己，不要打电话，不要和周围人闲聊说笑，认真的倾听身体的声音和感受

    练习过程中不要喝大量的水，感觉口渴稍微和一点温润喉咙就好。

    习练完毕不要立刻洗澡，至少要在半小时后才可以。吃饭也是如此，半小时后少量进食，如果太饿，吃一点香蕉或是坚果。