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瑜伽观想练习可以帮你释放压力

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瑜伽观想练习可以帮你释放压力

发布日期:2020-05-19 15:36 来源:http://www.cqsyyj.com 点击:

  瑜伽观想要练习,这样你就可以释放你身心深处的紧张,获得更彻底的放松。想象一个让你开心的场景,并在脑海中画出这幅图。让它活过来。例如,你可以想象自己躺在一个美丽的花园里。和你的宝宝在博爱洗澡。你们有着同样的心,感觉彼此相连,共同滋养。你也可以想象其他亲戚朋友,体验爱和被爱的滋味。想象一下,问一会儿话,然后专注于呼吸,听听你周围的声音,从想象中逐渐回到这个真实的空间,把美丽的画面留在你的脑海里。你可以随时重温它带给你的宁静和滋养。注意呼吸,慢慢回想。


  这是放松的真正目的。放松思想,自由,把思想融入生活的长河中,而不是在某一点上搅动,学习。“随波逐流”将使母亲的生活更加愉快,并使其与周围的人际关系更加和谐。


  当你给婴儿喂奶时,你可以深深放松——这对母亲和孩子都有好处。在难以入睡的夜晚,你可以放松自己或宝宝入睡。


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