家庭主妇适合做那些瑜伽动作来减肥

　　家庭主妇的压力是非常大的，一方面要忙于工作，另外一方面又要忙于日子，不过再忙也不能忘掉锻炼身体，所以我们建议家庭主妇每天应该空出一点时刻来做瑜伽才行，特别是有点肥壮的家庭主妇更是可以通过几个瑜伽动作来瘦身。

　　一、站立直角式瑜伽

　　1.站姿，双腿并拢。

　　2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。

　　3.呼气，上身向前平行于地上。

　　4.吸气控制姿态，呼气上身天然垂落放松。

　　二、坐立鹰爪式瑜伽

　　1.瑜伽坐姿，手臂平行于地上，十指张开掌心向前。

　　2.吸气，十指曲折成鹰爪状，收回至胸前。

　　3.呼气，手臂向两侧推展，十指张开。

　　三、反功三角式瑜伽

　　1.站姿，双脚分隔，左脚向外翻开，另一侧脚稍微带回。

　　2.吸气，手臂侧平展，右膝曲折。

　　3.呼气，身体向右侧曲折，手臂垂直于地上。

　　4.吸气，左手臂向头顶上方延展。

　　5.呼气，改变整条脊柱，替换手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘曲折放于体后，头颈向右侧改变，眼睛看上方。

　　四、单脚V字式瑜伽

　　1.坐姿，双膝曲折，双手握住脚踝，双脚稍微脱离地上。

　　2.吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱天然挺展。

　　3.呼气，曲膝下落，回到原始状态。

　　4.吸气，替换操练。

　　五、风车式瑜伽

　　1.站姿，双腿分隔，食指相叉于脐前。

　　2.吸气，手臂抬起，高举过头顶。

　　3.呼气，上身由一侧开端，向右下方滑落。

　　4.吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。