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瑜伽，像其他运动一样，在不正确的练习下会对身体造成一些伤害，所以有必要在专业人士的指导下练习瑜伽。在开始新的生活方式之前，先了解自己：瑜伽是一种自我生活方式
发布时间：2021-05-08 点击次数：87
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上班族长时间坐着，加上运动量少，所以常有上半身疼痛的题目。下面，教你1招简单的办公室瑜伽，坐在椅子上就能轻松完成，不仅能雕塑身体线条，还能减轻疲惫。此动作主要为伸展肩颈、上背部，并紧实
发布时间：2021-04-22 点击次数：112
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1、促进血液循环，增强耐力和身体的灵活度 瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动（促进血液循环），而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习
发布时间：2021-04-12 点击次数：129
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练习中，体式的顺位是建立在呼吸顺位的基础上，因为从身体的角度来看:良好的呼吸、提供稳定的腹内压、脊椎稳定支持、让连结在上面的髋屈肌更有效率的运动，深层的髋屈肌（腰肌）连于膈肌，如果呼气时无法很好地感知腹肌，呼吸模式就会产生异常。&nbs
发布时间：2021-04-08 点击次数：43
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假如别人一抬眼，看见你的肩膀上架着2个大肘子，可能美感就瞬间清零了。除了影响美感，肥厚的脂肪还会影响肩关节周围的肌腱，缔结组织，肌肉的力量与灵活度，从而让关节
发布时间：2021-03-27 点击次数：54
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高温瑜伽，是最近几年受很多女生欢迎的一个新兴瑜伽种类，因为其新奇的瑜伽练习环境和效果，为广大女生所追捧，现在就让瑜伽教练跟大家好好介绍一下吧。1、高温瑜珈是什么？高温瑜珈，别名热瑜伽，是在传统哈他瑜伽的基础上创新的一个新瑜伽种类，由印度瑜伽
发布时间：2021-03-13 点击次数：45
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有的人考取瑜伽资格证是为了就业，但同时又担心瑜伽资格证的含金量不高，外界不认同，让一笔高额的学习和报考费用付之东流，不知道屏幕那头的你是不是也有这样的疑问呢？如果有，不如听听瑜伽老师的一些心得体会吧，或许能够帮你解除疑惑，找到答案。必须要说
发布时间：2021-02-27 点击次数：50
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瑜伽是任何人的健身法瑜伽是适合男女老少来练习的一种既自然又平衡的养生健身法。对于男性来说，瑜伽是一种非常好的减压方法，可帮助改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯;同时对男性性功能障碍有一定的预防和治疗作
发布时间：2021-02-20 点击次数：45
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寒冬腊月，一年中冷的时节已经到来，先给在寒冷的冬天里，依然在坚持瑜伽的伽人们点个赞！你们真的很棒但是，也需要提醒伽人的是，因为天气寒冷，肌肉会比以往更加僵硬，也比较容易受伤，这个时候的练习瑜伽，一定要注意几个注意事项。1.练习时不要开窗&n
发布时间：2021-02-06 点击次数：49
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瑜伽练习者要了解解剖学知识，但是也要记住人体的复杂和神秘远远不是解剖学可以解释。实际上全世界范围内，瑜伽老师可以很粗略地被分到两个阵营里，一类瑜伽老师对现今在瑜伽课和瑜伽练习中给出很多具体的基于解剖学的提示非常不以为然，认为练习
发布时间：2021-02-02 点击次数：70
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觉知力的几个阶段1，毫无觉知力，只是在凹造型很多初学者，甚至是练习很长时间的会员，都缺乏觉知力。整堂课程大部分是在模仿老师，老师说的一些要点，刚开始听得云里雾里的，后来干脆不听了，就看老师做好了。要知道。单纯去摆出这个姿势，而不是做到这个体
发布时间：2021-02-02 点击次数：66
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1.为什么说瑜伽语音冥想是“瑜伽中伟大的赠予”？瑜伽语音冥想是瑜伽中伟大的赠予。瑜伽所有的技法，个个珍贵无比，因其在身、心、精神上，都给了直接或间接的帮助。然而在所有这些技法中了不起，当属瑜伽语音冥想。原因何在？因为世上每一个人
发布时间：2021-02-01 点击次数：66
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女人害怕的就是衰老，衰老我们每一个人都不能避免，这3个坏现象说明你变老：1、弯腰驼背35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的
发布时间：2021-02-01 点击次数：64
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一个好的的后弯体式需要打开度很好的肩膀、腹股沟髂腰肌，以及一定的背部、双腿、核心力量，不然腰椎的压力将会很大。我将和大家分享我从不懂傻练把腰椎练成严重的腰间盘突出，然后通过不断地探索实践总结出的后弯练习中针对肩膀打开的一些方法，希望能够帮助
发布时间：2021-01-31 点击次数：274
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大家平常看到的瑜伽其实是有很多分类的，虽然瑜伽来自与印度，但是在中国的发展可谓是非常迅速，掀起了一股瑜伽热，在印度的古典瑜伽当中，智瑜伽是排在一位的，可见智瑜伽的地位和受推崇的人群是非常广泛的，所以下面就一起来看看智瑜伽具体崇尚
发布时间：2021-01-30 点击次数：47
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近期发现，瑜伽圈里的许多文章相对一个完全不懂瑜伽的人似乎深了一点，如果是一个新手，该如何开始你的瑜伽生活呢？以下是小编一念间给大家的一点点提示，希望对瑜伽新手上路有所帮助！
发布时间：2021-01-23 点击次数：43
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动作一：激活臀大肌（1）瑜伽弹力带套住大腿，双脚打开大于髋部（2）眼睛目视前方，双手于胸前相握，上半身保持挺直，臀部向下向后坐，坚持五秒，身体回正（3）动态重复练习八组动作二：激活小腿肌肉（1）瑜伽弹力带套住大腿，山式站立在瑜伽垫上，双腿并
发布时间：2020-12-12 点击次数：51
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这里推荐了一套适合每个人的瑜伽序列练习，可以帮助你放松身心，缓解烦躁，有效帮助你促进睡眠，舒缓神经系统和精神。大家准备好瑜伽垫子，让我们一起练习！ 一个姿势：英雄向前弯腰 膝盖放在瑜伽垫子上，膝盖之间的距离大于臀部之间的距离
发布时间：2020-11-21 点击次数：78
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1:脊柱延展做任何一个姿势的时候，请注意是不是塌腰弓背。在练习瑜伽的时候，一定要保持脊柱伸展的中立位置，以这个为前提下再练习其他动作。如果你不保持正确的姿势，你就不会得到锻炼的效果，而且会产生反作用。如果练错了，练习再多也不如正
发布时间：2020-11-14 点击次数：51
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瑜伽是当下很流行的运动方式，受到很多人的喜爱，但是瑜伽可不是你认为的有明确的对错之分，如果练习瑜伽很刻意，很死板那么就失去了瑜伽练习的意义。如果你想练习瑜伽达到很好的效果或者更高的境界，以下几个想法是千万不能有的。只要努力就会越
发布时间：2020-11-07 点击次数：65
