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练习瑜伽给你带来什么改变

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练习瑜伽给你带来什么改变

发布日期:2020-03-06 00:00 来源:http://www.cqsyyj.com 点击:

瑜伽练习的过程就像我们认识世界的过程,一开始你会认为它能起到的是外在所看到的减脂塑形作用,但后面你会发现更多的是心境的改变。

刚开始的时候,可以跟着老师的口令进行练习,慢慢的拉伸我们的身体,尤其是现在很多上班族、低头族因为长时间久坐、低头、缺乏锻炼,导致肩部肌肉变得僵硬,肌肉、脊椎长期处于紧张的状态,从而引发各种健康问题,这个时候跟着瑜伽老师的指示进行练习,能够体式拉升舒缓我们的脊椎和肌肉,让我们的肌肉重回放松状态。在进行体式练习过程中,还能借助体式扭转来按摩身体的器脏,只要坚持一段时间的练习,你的身体会变得更加轻盈,不疲惫也不僵硬。

瑜伽的另一层-内心层面的修养,则主要靠呼吸和专注的练习,很多老师上课时都会跟学员们强调呼吸的重要性,这是为什么呢?主要还是为了让你学会放松和专注,。观察自我的呼吸,不仅能训练你有意识的拉长呼吸节奏,还能确保体内供氧充足,让学员的思绪紧跟着呼吸的节奏走,有效提高学员的专注能力。

除此之外,呼吸还是瑜伽学员判断自身身体状况的标尺,如果你在练习体式的时候关注你的呼吸,你就会听到身体对你发出的的信号。平和的呼吸说明你的身体处于一个强度合适的练习中,呼吸流畅舒适;反之,急促、不安的呼吸则说明此刻的状态过于紧张,需要调整练习节奏,必要时停止练习。你处在一种紧张、抗拒和不舒适的状态中 这时候你的身体状态就需要调整了。


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