脊柱理疗瑜伽培训

理疗瑜伽：通过瑜伽来调理身心的方法，防止练习伤害，治疗疾病（自然辽法）。瑜伽练习是有危险的，只有用正确的方法练习，才能保证练习的安全与有效。  

瑜伽调理的身体系统：一大系统——神经系统（大脑和脊柱神经），二大系统——内分泌系统（腺体)。  瑜伽姿势对脏腑功能的作用：抑制脏腑亢奋，激发脏腑太弱。瑜伽70%的姿势都是改善脊柱神经的，其他系统全靠神经系统控制。  

脊柱疗法：通过对矫正脊柱的方法，治疗身体各器官的慢性疾病。  

生理弯曲：颈椎、腰椎向前弯曲，胸椎、骶椎向后弯曲。胸椎扩大——驼背，腰椎扩大——塌腰。  生理弯曲的作用：缓解压力，平衡重心，增加体腔空间。 

脊柱在瑜伽练习中的注意事项：  

（1）后弯时，一定要注意脊柱的充分伸展，胸部上挑，舌尖抵上颚，使腰部的压力向胸部转移，让脊柱均匀受力。 

（2）前曲扭转时，脊柱应挺直。前曲以髋关节为折点，与脊柱无关。扭转让力量向前延伸。  

（3）颈椎后弯时，双臂上举夹耳，肩胛骨夹紧，让背肌支撑和保护颈椎。否则，会压迫椎动脉，无法向脑部供血，出现头晕、恶心。颈椎不宜过度后弯！ 

2  身体左右两侧的柔韧性、力量有差异，不平衡时，说明脊柱偏离了正中线，需要矫正。

脊柱歪斜的瑜伽矫正原则：

（1）矢状面练习时，一定要注意整条脊柱的充分伸展，说着容易做起来难。向上伸展时，臀肌、腹肌、腰背肌收紧，双肩带动整个脊柱向上伸展（拔伸），双肩发力，如树式，幻椅式。向后伸展时，双肩充分打开，胸部向上挑，舌尖抵上颚，咬紧牙关，如骆驼式，后仰展臂式。  

（2）冠状面练习时，注意正反方向动作的平衡协调，多加强功能弱的一侧，主要是左右两侧姿势的平衡，如风吹树式，

3  三角伸展式。左右两侧肌肉与韧带的拉力不平衡时，造成脊柱不正。  

（3）中医整脊：整骨先整筋，筋正骨自直。见效快，反弹快。瑜伽矫正见效慢，不反弹。