练习减肥瑜伽需要细心留意那些安全事项？

　　瑜伽是现在热门的减肥减肥运动，许多人都喜欢用瑜伽来减肥，但是瑜伽减肥也有许多需要留意的地方，只有在安全健康的前提下减肥才干正确的减肥方式，小编就通知我们在操练瑜伽的时分应该留意些什么。

　　一：不可将跳健身操当热身某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，由于跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的振奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而形成各种拉伤。

　　二：不可自己在家练动作有许多瑜伽爱好者由于没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里依照光盘或许书等教程操练动作。专家对此指出，这种方法是不可取的，特别是关于初学者更是有害。由于瑜伽学习者假如不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能就会堕入盲目的操练而添加受伤的几率。

　　三：不宜超出身体极限一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，假如仅仅身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或许觉得头痛酸胀和过度振奋，都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感触，看是否超过极限，以此来制定操练计划才干到达最佳作用。