初学者练瑜伽需要注意什么

　　练习瑜伽的姐妹们在练习瑜伽时一定要注意。练习瑜伽必须是渐进的，同时要注意练习瑜伽的基础知识。否则，练习瑜伽时容易造成不必要的痛苦。下面我们将讨论初学者应该注意的12点。

　　1.不要空腹做瑜伽

　　最好在瑜伽前一小时用餐，但如果一小时前你不能吃，但是你很饿，你可以在瑜伽前20分钟吃一根香蕉，它可以抵抗饥饿而不是消化。坏。

　　2.不要害羞你的身体

　　在广告上练习瑜伽的人都很苗条，但无论腰围如何，他们都可以练习瑜伽。事实上，研究表明瑜伽可以帮助人们减肥并避免体重增加。

　　3，不必追求终极

　　你可能已经看到一个瑜伽练习者像面条一样扭曲他的身体，但这只是最好的练习状态。即使您出生时身体僵硬，您的身体也会通过练习变得灵活。此外，你必须知道瑜伽不只是摆出几个姿势，而是调整你的呼吸和放松。

　　4，不需要袜子和手套

　　当您练习瑜伽时，防滑手套和袜子会让您对身体的位置感到不适。从长远来看，没有办法进行某些瑜伽练习，你将无法进行瑜伽练习。

　　5.调整你的呼吸

　　瑜伽课程通常以呼吸练习开始，课程以缓慢深呼吸结束。当你不知道如何变得善良时，专注于呼气和吸气。这是保持冷静并为您的瑜伽姿势做出贡献的最佳方式。

　　6，宝贝是初学者的好伙伴

　　在瑜伽课上，老师可能会让每个人都有不同程度的动作，所以当一些动作无法完成时，不要惊慌，尽量让宝宝更轻松。呼吸不畅时，您也可以尝试让宝宝调整呼吸。

　　7.练习瑜伽后至少30分钟沐浴

　　因为你刚刚练习瑜伽，整个身体的毛孔处于开放状态。这时，你应该特别注意不要让身体感冒。否则，感冒会渗入体内，导致身体受到更多伤害。这样，练习瑜伽相当于白色工作。

　　8.有历史的人应该特别注意

　　当做上半身倒立姿势，高血压，低血压患者，头部受伤患者，头晕患者，心衰患者不做，月经期妇女不必这样做，以避免头部充血和风险。

　　9，不要过于担心骨头

　　不要担心你的骨头和骨头很难，你不能忍受各种姿势的折磨。事实上，只需按照老师的练习程序，然后配合老师的呼吸和伸展技巧，让它慢慢走。

　　10，易穿着

　　尽可能简单，宽松地练习瑜伽。最好是赤脚，取下手表，皮带或其他配件。