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瑜伽初学者需要留意以下这些方面

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瑜伽初学者需要留意以下这些方面

发布日期:2019-08-08 11:39 来源:http://www.cqsyyj.com 点击:

  练习瑜伽的姐妹们在练习瑜伽时一定要注意。练习瑜伽必须是渐进的,同时要注意练习瑜伽的基础知识。否则,练习瑜伽时容易造成不必要的痛苦。下面我们将讨论初学者应该注意的12点。


  1,不要空腹做瑜伽## ;#最好在瑜伽前一小时用餐,但如果你没有时间在一小时前吃饭但又饿了,你可以在瑜伽前吃香蕉20分钟可以抵抗饥饿和消化不良。


  2,不要害怕身体## ;在广告上练习瑜伽的人都很苗条,但不管一个人的腰围,他们都可以练习瑜伽。事实上,研究表明瑜伽可以帮助人们减肥并避免体重增加。


  3,不必追求终极## ;你可能已经看过瑜伽练习者像面条一样扭曲身体,但这只是最好的练习状态。即使您出生时身体僵硬,您的身体也会通过练习变得灵活。此外,你必须知道瑜伽不只是摆出几个姿势,而是调整你的呼吸和放松。


  4,不需要袜子和手套


  防滑手套和袜子会让你在练习瑜伽姿势时感觉不对劲,从长远来看就没有办法做到这一点。通过特定的瑜伽动作进行瑜伽练习是不可能的。


  5,调呼吸


  瑜伽课程通常以呼吸练习开始,课程以缓慢的呼吸结束。当你不知道如何变得善良时,专注于呼气和吸气。这是保持冷静并为您的瑜伽姿势做出贡献的最佳方式。

瑜伽初学者需要留意以下这些方面

  6,宝宝是初学者的好伴侣


  在瑜伽课上,老师可能会让每个人都有不同程度的动作,所以当某些动作真的不可能时,不要惊慌你可以尝试制作更容易的婴儿风格。呼吸不畅时,您也可以尝试让宝宝调整呼吸。


  7,练习瑜伽后至少30分钟,然后洗澡


  因为练瑜伽后,全身的毛孔都处于开放状态,所以要特别注意不要让身体着凉,否则当冷气体渗入体内时,会对身体造成更多伤害,因此练习瑜伽相当于白色工作。


  8,有病史的人应特别注意


  做上半身倒立姿势,高血压,低血压患者,头部受伤患者,头晕患者,心力衰竭不要这样做,女性在月经期间不必做,以免头部充血的风险。


  9,不要过于担心骨骼和骨骼


  不要担心你的骨骼和骨骼都很难受,不能承受各种姿势的折磨,其实就是按照老师的练习程序,然后配合老师指导呼吸和伸展身体的技巧,让它走吧,慢慢来。


  10,穿着简单


  练习瑜伽应该尽可能简单和松散。最好是赤脚,取下手表,皮带或其他配件。


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