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为女孩准备的瑜伽动作

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为女孩准备的瑜伽动作

发布日期:2020-02-20 19:03 来源:http://www.cqsyyj.com 点击:

  猫伸懒腰是女孩的标志性动作,也可以在月经期间练习,因为它可以非常轻柔地消除痛经给身体休息带来的疼痛,还有助于治疗白带和月经不调。因为它非常温和,孕妇也可以慢慢练习这种瑜伽运动。


  当然,猫伸展瑜伽不仅对女性有很大帮助,而且对每个人都有好处。它能使我们的脊柱更有弹性,放松颈部和肩部,改善人体血液循环,促进消化,还能减少腹部脂肪。


  1、跪在脚跟上。挺直你的背,双手自然地放在大腿上。


  2.抬起臀部,双手放在垫子上,呈“四条腿”的姿势,手臂和大腿垂直于地面。


  3.吸气,抬起头,收缩背部。降低你的腰部下沉,降低你的背部凹陷,扩张你的胸部,挤压肿胀的肩骨到你的背部。


  4.呼气,低下头,弓起背,收缩肚脐附近的肌肉,低下头。


  5、背和弓背分别做8-10次。


  以上是专为女生准备的瑜伽练习。如果你感兴趣,你可以进行专业培训,并获得专业指导,这可以有效地避免在实践中受伤。


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