瑜伽初学者需要注意的事项介绍

　　1.初学者可以从简单的姿势开始，循序渐进。做姿势时，不要用力过猛。尽大努力，舒适地伸展。这是重要的事情。

　　2、姿势练习培养通过鼻子呼吸的习惯。大部分姿势尽可能用深长而缓慢的自然呼吸。

　　3.重要的是:每一个身体姿势和每一次呼吸都应该与自我概念相匹配!运动过程也应该缓慢而温和。

　　4.完成身体姿势后。应该做呼吸和放松。体内的呼吸和循环应该平静下来，反向放松应该做得很好。

　　5.初学者不应该饿着肚子练习。他们应该提前一小时补充三分饱的食物，主要是茶、水果和饮料。

　　6.姿势练习时注意平衡，即完成右屈后，必须先做左屈，然后再做后屈，剧烈运动后，必须做相对一致的姿势练习。

　　7.女性在月经期间的头两天休息。一些锻炼有助于缓解月经期间的腰酸背痛，并排出体内毒素。

　　8.瑜伽训练也适用于男性、儿童和中老年朋友。

　　9.初学者在入门阶段在老师的指导下做姿势练习。

　　10.在每个姿势运动结束时，你应该完全放松你的身体，调整你的呼吸。