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重庆瑜伽培训班:瑜伽可有效治近视眼

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重庆瑜伽培训班:瑜伽可有效治近视眼

发布日期:2016-06-20 14:27 来源:http://www.cqsyyj.com 点击:


重庆瑜伽培训班:瑜伽可有效治近视眼



现在,练习瑜伽的人越来越多,这主要是因为瑜伽不仅可以防治疾病,还能塑身美容,消除疲劳、改善情绪等,而且瑜伽练起来比较简单,对场地要求也不是很高,容易被接受。但大多数朋友都不知道瑜伽可以防治近视眼,那么,小编就教广大朋友们一个瑜伽明目功,可以有防治近视眼的功效哦。

1、坐在椅子上,上身正直,双脚放平,双手自然下垂,闭上双眼,深吸气,几秒钟后缓缓吐出。

2、睁大双眼,使视线集中于鼻尖,眨眼数次,如此反复三次。

3、睁大双眼,使视线集中于右侧5秒钟,然后将视线集中于左侧5秒钟,如此反复三次,闭眼休息10秒钟。

4、眼睛尽量向上看5秒钟,然后尽量向下看5秒钟,如此反复三次,闭眼休息10秒钟。

5、眼睛按顺时针方向缓慢转动3圈,再按逆时针方向转动三圈,然后闭眼休息10秒钟。

6、两手用力揉搓15秒钟,然后分别遮住眼睛并休息1分半钟,同时想象自己的眼睛由混浊变得明亮有神。

7、眼睛先尽量向右上角看,再向左上角看,再向左下角看,Z后向右下角看,如此反复三次,闭眼休息10秒钟。

8、眼睛尽量向右上角看,然后视线向下移动,再尽量向左上角看,使眼球呈“U”形运动,反复三次后,休息片刻,再从左至右重复三次,Z后搓热两手,分别遮住眼睛1分半钟,并想像眼睛晶莹明亮,顾盼有神。


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