重庆瑜伽教练培训

新闻分类

产品分类

热门关键词

联系我们

公司名称:OO YOGA瑜伽总部

联系人:白老师

手机:13708393691

公司网址:www.cqsyyj.com

地址:重庆市渝北区奥林匹克花园5期1栋1单元负2-3号

浅析在经期做那些瑜伽动作比较适合呢?

您的当前位置: 首 页 >> 新闻动态 >> 行业新闻

浅析在经期做那些瑜伽动作比较适合呢?

发布日期:2019-03-20 00:00 来源:http://www.cqsyyj.com 点击:


  合适做的经期瑜伽都有哪些呢?下面中印瑜伽为您整理的经期合适做的经期瑜伽,全部都亲自体验过,都很安全的哈~我们一起来做一下吧。


  月亮式经期瑜伽


  方法:


  1、 雷电坐,双手放在双膝上,缓慢深长地呼吸,放松全身,吸气时,抬双臂,将手臂伸展在头的两边,然后呼气,向前曲折身体,使手臂与身体在一条直线上,渐渐将身体着地,双手和脑门着地,在最终体位时时刻短屏气,一起吸气,渐渐将身体和手臂回到垂直方位,呼气,回来开端体位


  呼吸:缓慢地与身体动作协调一致


  时刻:十次


  留意:俯卧地面时正常呼吸,以延伸最终体位


  变式经期瑜伽


  1、 雷电坐,双手在背面左手握右手腕,闭上双眼,吸气,然后呼气,渐渐从腰部向前曲折身体,脑门着地,坚持最终体位以舒适度为准,一起正常呼吸,吸气时回来开端体位


  2、 雷电坐,双手握拳放鄙人腹部,吸气,延伸身体,然后呼气,一起渐渐向前曲折上身,脑门着地,双拳鄙人腹部加压,屏气时刻尽量延伸,吸气时回来。


  留意:为了能更舒适,更易于做此姿态,建议肥胖的人把双手平放在腹部


  意念:放在脐轮或海底轮,或呼吸上


  好处:此操练增强骨盆肌,放松坐骨神经,调节肾上腺的功能


  有助于消除便秘,强化消化系统,医治坐骨神经痛和制怒


  对骨盆发育不全的妇女有利,也消除性功能失调


相关标签:重庆瑜伽教练培训,重庆瑜伽培训班

最近浏览:

在线客服
分享